Message from health concierge
糖化ってなに？身体のコゲ？
代謝されずに体内に残った“糖”と、体内の“たんぱく質”や“脂質“とが結びつき劣化していくこと。硬くなり、美容・健康に悪く老化や病気の原因に。
糖化と関連する病気
・骨粗鬆症
・老化
・サルコペニア
・ロコモティブシンドローム
・虚弱
定期的な測定で【 今の身体の状態を知っておくこと】が大切です。
Cultraviolet light
紫外線と糖化〜肌老化の2大原因〜
紫外線により肌のAGEs増加による現象
・肌のくすみ
・たるみ
・シワ
予防策
・”低GI値”の食事を心がける
・食後に少し動く
小腹が空いた時はさつまいもや甘酒もおすすめです。甘酒はブドウ糖が豊富で疲れがとれやすく、簡単に自宅で作れるので、是非試してみてください。
甘酒レシピ
米麹200g / 水300ml
60度で8時間
Water
自分に合った適正水分摂取量
“暑くなってきたから“と水をたくさん飲み過ぎることも❌
湿気の多い時期に体内に水分が溜まってしまうと頭痛やめまいの原因に。
”飲んだ分排泄されているか”が重要。”１日何リットル以上は必ず”と決めるのは注意が必要です。
